Gaat het nu niet zo lekker? Mindfulness helpt!
We zitten teveel in ons hoofd. Veel mensen zitten vast in hun gedachten. Herken jij dit bij jezelf? Ben je constant bezig met het bedenken van oplossingen en het vinden van redenen waarom iets op een bepaalde manier moet gebeuren? Merk je dat je gedachten in cirkels blijven gaan en dat je piekert totdat je er zelfs wakker van ligt? Je bent niet alleen, ik ken dit gevoel maar al te goed.
Misschien heb je al eens gehoord van mindfulness en denk je dat dit de oplossing kan zijn voor jouw situatie. Maar misschien vind je het zweverig en vaag klinken. Ook dat begrijp ik.
Maar wat nu? Hoe kun je ervoor zorgen dat je wel de oplossing vindt? Want op de manier zoals het nu gaat, kan dit niet lang meer goed gaan. Misschien ben je zelfs al voorbij dit punt. En wat dan?
Als mens kun je verschillende vormen van mentale of emotionele pijn ervaren. Deze pijn kan zich op verschillende manieren uiten en kan leiden tot een verminderde kwaliteit van leven en welzijn.
Stress kan worden veroorzaakt door een overweldigend gevoel van verantwoordelijkheid, werkgerelateerde druk, financiële zorgen of relatieproblemen. Het kan zich manifesteren als gevoelens van spanning, onrust en overbelasting, en kan leiden tot fysieke symptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn of spierspanning. Onbehandelde stress kan ook leiden tot burn-out of andere stressgerelateerde gezondheidsproblemen.
Angst kan zich op verschillende manieren uiten, zoals een constante zorg over de toekomst, oncontroleerbare zorgen en paniekaanvallen. Het kan ook gepaard gaan met fysieke symptomen zoals hartkloppingen, zweten en kortademigheid. Onbehandelde angst kan de kwaliteit van leven en het dagelijks functioneren aanzienlijk beïnvloeden.
Depressie kan worden gekenmerkt door gevoelens van hopeloosheid, verdriet en vermoeidheid. Het kan leiden tot verminderde energie, interesse en motivatie, en kan ook gepaard gaan met fysieke symptomen zoals veranderingen in eetlust, slaappatroon en lichaamsgewicht. Onbehandelde depressie kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en kan het dagelijkse functioneren aanzienlijk belemmeren.
Andere vormen van mentale of emotionele pijn kunnen zich manifesteren als een gevoel van leegte, eenzaamheid, onzekerheid, woede of verdriet. Deze gevoelens kunnen leiden tot problemen met relaties, werk en andere aspecten van het dagelijks leven.
Mensen die nog geen Mindfulness training hebben gevolgd, kunnen zich vaak overweldigd voelen door deze pijnlijke gevoelens en kunnen zich afvragen hoe ze ermee om moeten gaan. De Mindfulness training kan een effectieve manier zijn om deze gevoelens te beheersen en een betere emotionele regulatie op te bouwen, waardoor de kwaliteit van leven kan worden verbeterd.
Leer jezelf te zijn!
Mindfulness is een vorm van meditatie die gericht is op het bewust worden van de ervaringen van het moment, zonder te oordelen. Door middel van mindfulness kunnen we leren om bewuster te leven en ons beter te concentreren op de dingen die er echt toe doen.
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een trainingsprogramma dat is ontwikkeld door Dr. Jon Kabat-Zinn in de jaren ’70. Het programma is gebaseerd op de principes van mindfulness en biedt deelnemers praktische technieken en oefeningen om mindfulness te beoefenen en te integreren in hun dagelijkse leven.
De MBSR-training bestaat uit acht wekelijkse sessies van ongeveer twee uur, en omvat verschillende meditatietechnieken, lichaamsoefeningen en bewustzijnspraktijken. Deelnemers leren hoe ze hun aandacht kunnen richten op het huidige moment, zonder te oordelen over hun ervaringen.
De voordelen van mindfulness en MBSR zijn uitgebreid onderzocht en omvatten een vermindering van stress, angst en depressie, evenals een verbetering van de algehele gezondheid en welzijn. Bovendien kan mindfulness bijdragen aan een betere emotionele regulatie, meer veerkracht en betere relaties met anderen.
Mindfulness is voor iedereen toegankelijk!
Het volgen van een Mindfulness training vereist geen speciale vaardigheden of ervaring. Het beoefenen van Mindfulness kan een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse leven en kan je helpen om meer in het moment te leven, stress te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren.
Ik heb het ook meegemaakt
en gun iedereen deze oplossing!
Ik wilde alles, een baan, kinderen, leuke relatie, geweldige vriendengroep en een gelukkige familie. Ik was veel bezig met zorgen. Voornamelijk voor anderen. En toen ging het niet lekker met me, maar overal had ik logische verklaringen voor. Ik heb zo nog een half jaar doorgelopen, en toen viel ik om.
Het was het tijd om voor mezelf te gaan zorgen. Ik heb toen persoonlijk gemerkt hoeveel Mindfulness op kan leveren. Ik heb geleerd naar de signalen van mijn lichaam te luisteren, en dan voor mezelf te zorgen. Ik heb geleerd om dingen en situaties los te laten (en dat is echt niet makkelijk voor mij!).
Deze ervaring en deze manier van omgaan met jezelf en het volle leven wil ik delen. Ik heb geleerd dat het super belangrijk is om in contact met jezelf te staan. En ik zie het iedere training weer. Ik help graag en wil er zijn voor jou!
Weer in contact komen met mezelf, dat is wat ik geleerd heb. En dat terwijl ik kwam voor meer rust in mijn hoofd.
Grappig dat het contact met mezelf me heeft geleerd dat het soms oké is om een druk hoofd te hebben. Als het maar niet te druk is.
SaarWat een verandering brengt het als je 8 weken lang de focus naar jezelf brengt, jezelf beter leert kennen. Dat mediteren nu iets is waar je naar uitkijkt, rustpunt in de dagen helderheid brengt in de keuzes die je kunt maken. Mijn creativiteit en concentratie is zo verbeterd!
Mediteren kan je heel veel opleveren, al was het maar bewustwording van hoe moe je wel niet bent. Kiezen voor mezelf, mild zijn voor mezelf. Wekelijks rustpunt tijdens de cursusavond.
De stiltedag! Wat ik nooit had verwacht, maar dat was een heel prettige ervaring.
Ik ben mij bewust geworden hoe streng ik ben voor mijzelf en hoe vaak ik in de toekomst ben. En dat terwijl het heden mij zoveel meer te bieden heeft. Het hier en nu is waar ik de geluksmomentjes kan vinden en kan genieten. Wat de toekomst brengt weet niemand en is ook niet van belang. Die dient zich vanzelf wel aan.